Sağlıklı bir beyin için yapmanız ihtiyaç duyulan 4 egzersiz

[ad_1]

Birçok insan için bir gazetede Sudoku yada Bulmaca çözmek mühim bir günlük ritüeldir. Başka bir şeyi yapmayı unutabilirler, yalnız beyni eğitmek için muhteşem bir yöntem olarak kabul edilen bu mühim görevi asla atlamazlar. Ancak herhangi bir nedenle bu bulmacaların büyük bir hayranı değilseniz, beyninizi güçlendirmenin başka bir yolu daha var, bu nispeten daha kolay: EGZERSİZ!

 

2016 senesinde meydana getirilen bir araştırmaya nazaran koşmak, beynin öğrenme ve hafızadan görevli kısmı olan hipokampusta yeni hücrelerin oluşumuna destek oluyor. Bu egzersiz, beynin günümüzde yaygın bir mesele olan stresi yönetmesini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda zihnin işleyişini ve ezberleme enerjisini de geliştirir.

Aerobik egzersiz, beyin sağlığını iyileştirmek için muhteşem kabul edilen başka bir egzersiz şeklidir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak beyninize birçok yönden yarar sağlayabilir. Araştırmalar, aerobik egzersizlerin uzamsal bellek performansını artırdığını ve bunama, depresyon ve anksiyete benzer halde esenlik koşulları riskini azalttığını gösteriyor.

Beynin işleyişini iyileştirmek söz mevzusu olduğunda meditasyon kadar etkili bir şey yoktur. Meditasyonlar zihninizi sakinleştirmeye ve konsantrasyon seviyenizi artırmaya destek olur. Stres seviyenizi yönetmenin ve bellek gücünüzü geliştirmenin güçlü bir yoludur.

 

Bir araştırmaya nazaran, bisiklet sürmek beyne giden kan akışını arttırır, bu da yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve beynin işleyişini iyileştirir. Hipertansiyondan muzdarip olduğunuzda destek olur, zihinsel olarak daha güçlü olmanızı sağlar ve ruh halinizi yükseltir. Ayrıca vücuttaki kortizol (stres hormonları) ve adrenalin seviyesini düzenler.



[ad_2]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.